Психолог рассказал, как справиться с предновогодней депрессией

Кандидат психологических наук, доцент, клинический психолог высшей категории Алексей Мелехин рассказал, как справиться с предновогодней депрессией. По словам специалиста, в конце года, который был непростым, многие чувствуют себя подавленно.

Врач заметил, что перед Новым годом многие не успевают создать для себя распорядок дел - что нужно сделать в первую очередь, а что может подождать. В таких случаях стоит остановиться и привести мысли в порядок. Достаточно выделить пять самых важных вещей, которые нужно сделать. При этом Мелехин отметил, что первая пришедшая на ум мысль и является самой важной.

Специалист считает, что для избежания выгорания перед Новым годом нужно убрать планирование и не пытаться вписать себя в определенность. В ином же случае человек станет раздражительным и обидчивым, будет на все реагировать очень болезненно. По сути, его состояние очень хорошо будет описано как "оголенный провод".

Психолог также рекомендует отпраздновать Новый год нетривиальным способом. К примеру, вместо подарков подарить близким деньги, чтобы они сами могли выбрать для себя наиболее нужную вещь. Вместо традиционного застолья можно устроить пикник на полу. Членам семьи стоит дать выбор, как они хотят праздновать, чтобы это было необременительно.

Кроме того, медик советует отказаться от слов "праздновать" и "провожать". По его словам, стоит отсеять весь информационный мусор и отказаться от оценок "хорошо" или "плохо", передают "Аргументы и факты".

Ранее сообщалось, что "предновогодняя депрессия" является не самостоятельным психологическим заболеванием, а следствием других ментальных проблем человека, по мнению психологов. Главная причина ее развития - это попытки подвести итоги уходящего года.

Все люди по-разному оценивают себя и свои результаты. Поэтому, если человек в принципе склонен к состоянию депрессии, итоги года он будет подводить аналогичным образом.