Врач дала четыре простых совета по правильному питанию

Индийский диетолог Нмами Агарвал дала простые советы тем, кто хочет начать правильно питаться, но не знает, как прийти к здоровому образу жизни.

По её словам, самое важное — не морить себя голодом и не винить за каждый срыв. Если человек съел что-то вредное, не следует корить себя. Просто в следующий раз нужно выбирать полезную еду, сообщает The Health Site. Самое главное — не есть вредную еду второй раз подряд.

Алкоголь следует полностью исключить. Если же это невозможно, то можно использовать длинные и узкие стаканы вместо коротких и широких, что позволит пить меньше. 

"Объем жидкости в этих стаканах одинаковый, но наш мозг склонен переоценивать размер вертикальных предметов. Поэтому из высокого стакана вы выпьете меньше", — заявила Агарвал.

Она также порекомендовала отказаться от полуфабрикатов. Их удобно готовить, но обычные продукты намного полезнее и способствуют похудению. 

Кроме того, диетолог посоветовала класть здоровую пищу на видное место, а самую вредную — убирать подальше. Таким образом значительно проще перестроить рацион.

Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, какие блюда больше всего подходят для завтрака.

По её словам, в утреннем приеме пищи следует сочетать белки, жиры и углеводы.