Диетолог назвал помогающие уснуть продукты питания
Говядину и свинину сочли лучшими продуктами для быстрого засыпания
Хорошему сну способствуют продукты, содержащие аминокислоту триптофан. Соответствующее заявление сделал диетолог Роб Ходсон.
По его словам, речь идет о говядине, свинине, жирной рыбе, бобовых, яйцах, бананах, сое и орехах, сообщает Techradar.
Приготовленные из них блюда помогают человеку быстрее заснуть.
Хобсон также посоветовал почаще есть перед сном макароны, картофель или рис. Они содержат углеводы, наличие которых в организме повышает уровень инсулина. А он сразу несколькими способами помогает всасыванию триптофана.
Ранее врач-психиатр Ольга Котова рассказала россиянам о способах борьбы с бессонницей, вызванной тревогой.
По мнению Котовой, сейчас у людей может нарушиться сон из-за обострения геополитической ситуации. В этом случае очень важно соблюдать "гигиену сна": ложиться и вставать примерно в одно время, даже если долго не получалось заснуть.
Специалист также считает, что не стоит ложиться спать днем, чтобы компенсировать недостаток сна в ночное время.