Врач рассказала, как справиться с бессонницей из-за тревоги

Врач-психиатр, психотерапевт, невролог, доцент кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии РУДН Ольга Котова рассказала россиянам о способах борьбы с бессонницей, вызванной тревогой. Об этом специалист рассказала радио Sputnik.

По мнению Котовой, сейчас у людей может нарушиться сон из-за обострения геополитической ситуации. В этом случае очень важно соблюдать "гигиену сна": ложиться и вставать примерно в одно время, даже если долго не получалось заснуть.

Специалист также считает, что не стоит ложиться спать днем, чтобы компенсировать недостаток сна в ночное время. Кроме того, в постели не рекомендуется заниматься посторонними делами, например, смотреть телевизор или листать новости. Кровать должна быть тем местом, куда человек приходит только отдыхать.

За два-три часа до сна важно не пользоваться телефоном и не употреблять кофеин, считает Котова.

Психотерапевт отметила, что к специалисту нужно обращаться, если рекомендации не помогают в течение месяца. В этом случае можно говорить об острой фазе нарушения сна.

"Острая фаза опасна тем, что может перейти в хроническое нарушение сна, с этим справляться уже сложнее", — предостерегла эксперт.

Хронические нарушения сна могут привести к развитию сердечно-сосудистых и других заболеваний, а также повысить риск сахарного диабета, предупредила врач.

Ранее кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог МНОЦ МГУ Зухра Павлова рассказала, как россиянам бороться с весенним стрессом.