Как найти баланс между "хочу" и "надо"
Ландман рассказала, как найти баланс между "надо" и "хочу"
Ориентация лишь на внешние результаты нередко приводит к чувству пустоты и снижает внутреннее удовлетворение. Об этом 13 апреля рассказала "Известиям" поведенческий терапевт Элина Ландман, объяснив влияние разницы между "надо" и "хочу" на психику человека.
"Успех всегда формируется извне. Это цепочка "действие – результат – наполнение эго". "Я сделал – значит, я есть". Однако такое удовлетворение краткосрочно", – отметила специалист.
По словам эксперта, ощущение наполненной жизни связано не с внешними победами, а с внутренним состоянием. Оно определяется тем, насколько человек понимает свои эмоции, желания и реакции на события.
В когнитивно-поведенческой терапии, добавила Ландман, применяется схема "эмоция – мысль – поведение", где стартовой точкой считаются именно эмоции. Если человек живет только по внешним ожиданиям, он утрачивает связь со своими потребностями.
Эксперт также указала, что противопоставление "надо" и "хочу" неверно. Обязанности часто вырастают из неудовлетворенных желаний, которые позже превращаются в устойчивые установки. Так, стремление к успеху может быть связано с потребностью в признании, безопасности или поддержке. Подобные внутренние противоречия создают напряжение и способны привести к тревоге и эмоциональному истощению.
При этом действия, основанные на интересе и внутренней мотивации, помогают сохранять гибкость и чувство наполненности. Для восстановления баланса специалист посоветовала отслеживать собственное состояние, вести дневник мотивации и планировать задачи, которые дают не только результат, но и удовольствие.
"Успех требует контроля. Не надо впадать в иллюзию под девизом "живи только как хочется". Это тоже перегиб. Важно не устраивать внутреннюю войну, а вернуть контакт с внутренним ребенком – уязвимым, умеющим чувствовать. И тогда ощущение жизни перестает быть заложником внешних побед", – заявила Ландман.
Ранее, 7 апреля, психолог Татьяна Смирнова рассказала, почему люди радуются чужим неудачам. По ее мнению, радость от чужих провалов связана с конкуренцией в обществе и стремлением сохранить самооценку.
РЕН ТВ в мессенджере МАХ – главный по происшествиям