Раскрыт секрет, как отвлечь ребенка от гаджета перед сном

Кандидат психологических наук, доцент кафедры нейро- и патопсихологии факультета психологии МГУ Елена Рассказова рассказала, как отвлечь ребенка перед сном от гаджета.

Как передает "Российская газета", 50-90 процентов подростков не могут выспаться из-за того, что долго не могут заставить себя расстаться с гаджетом перед сном.

"Есть связь между тем, что человек пользуется гаджетами поздно вечером и ночью, и тем, что он плохо спит", - отметила Елена Рассказова.

Она отметила, что экран гаджетов приводит к возбуждению нервной системы. По словам специалиста, тотальные запреты работают плохо, поэтому надо уметь договариваться с ребенком.

Также отмечается, что хороший способ отвлечь ребенка от гаджета - ввести ритуалы подготовки ко сну. Например, чистка зубов, принятие душа, проветривание, небольшая прогулка, стакан молока, чтение книги или же разгадывание кроссворда, а также другие способы, которые не связаны со стрессом и помогают расслабиться.