Как улучшить качество сна, рассказали в Роспотребнадзоре

Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как улучшить качество сна. О данных исследования сообщается на сайте ведомства. 

Как отметили специалисты, более частое наблюдение проблем со сном у представителей последних поколений связано с вредной привычкой, которая стала частью повседневного образа жизни. Речь идет об использовании гаджетов и телефонов в кровати. Специалисты отметили, что сегодня проблемы со сном наблюдаются у порядка 45% населения мира. 

"Установите для себя постоянный режим сна, избегайте употребления тяжелой, острой, сладкой пищи минимум за четыре часа до сна, исключите кофеин минимум за шесть часов до сна", — отмечается в сообщении.

Среди других рекомендаций врачи назвали необходимость соблюдения ежедневной физической активности, однако от занятий спортом перед сном все же посоветовали воздержаться, чтобы не привести к перевозбуждению организма и появлению бессонницы. Также, по словам врачей, хорошему сну способствуют комфортная температура в спальне и удобные постельные принадлежности. 

Для хорошего сна важны продолжительность, достаточная для того, чтобы чувствовать себя бодрым с утра, а также непрерывность и глубина сна. 

Сегодня отмечается Всемирный день сна (World Sleep Day) — праздник, который выпадает на вторую пятницу марта. Основная цель мероприятия связана с необходимостью привлечь внимание к проблемам сна. Как отмечается, к врачам для их лечения сегодня обращаются менее трети страдающих плохим сном.