Диетологи дали совет по рациону питания на самоизоляции
Диетологи дали советы россиянам по рациону питания на самоизоляции.
Специалисты советуют есть больше овощей и фруктов и стараться исключить сладкое и хлебобулочные изделия.
Врач-диетолог, врач-терапевт Екатерина Белова рассказала: "Больше постепенно переходить на овощи и фрукты и постепенно переходить на овощно-фруктовое меню. Плюс весна, в принципе, требует витаминов больше, поэтому можно подключать не только свежие, но и замороженные овощи, а также фрукты и ягоды".
Врач отметила, что на самоизоляции нагрузка на желудок такая же, как после новогодних праздников.
"Кроме того, очень полезны зелень и редиска, их нужно активно включать в свой рацион, сокращая хлебобулочные изделия, особенно сладкие", - отметила специалист.
Сладкое можно заменить сухофруктами или фруктовыми десертами.
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры диетологии и нутрициологии РМАНПО Елена Чедия согласна: "...побольше надо (есть) овощей и фруктов, потому что они по объему большие, чувство насыщения наступает, а по калорийности они значительно ниже. За завтраком можно съесть яблоко или грушу на фоне того, что обычно человек ест - кашу или творог".
Чедия напомнила, что пищу надо принимать три раза в день, ужин должен быть за 4 часа до сна, передает РИА "Новости".
Напомним, 31 декабря 2019 года власти Китая проинформировали Всемирную организацию здравоохранения о вспышке нового типа коронавируса, который вызывает болезнь COVID-19.
11 марта ВОЗ признала ситуацию пандемией.
Во всем мире установлено более 2 миллионов случаев заражения, скончались более 135 тысяч человек.
Дополнительная информация о ситуации с коронавирусом доступна на сайтах:
Или по номеру горячей линии: 8-800-2000-112.
Также запущена горячая линия для помощи пожилым и маломобильным людям во время пандемии: 8-800-200-34-11.
#МыВместе – проект, в рамках которого можно стать волонтером и помочь пожилым.