Физиотерапевт дала советы по борьбе с болью в спине на "удаленке"

Физиотерапевт из Лондона Клэр Смолл дала советы работающим на "удаленке", как сохранить осанку и избежать болей в спине во время работы.

В первую очередь физиотерапевт посоветовала выбрать дома самое удобное место для работы. Это может быть даже кровать, только тогда необходимо делать чаще перерывы на разминку.

Чтобы избежать болей в спине и в шее, нужно правильно выбрать угол наклона и высоту экрана компьютера.

Специалист советует: "Держите ноутбук или компьютер в таком положении, чтобы ваши плечи чувствовали себя расслабленно и комфортно. Убедитесь, что вы прекрасно видите экран, а всё необходимое оборудование и бумаги находятся в зоне досягаемости".

В-третьих, специалист рекомендует не держать постоянно спину "по струнке". Если спина устанет, достаточно просто поменять положение тела.

Смолл рекомендует периодически двигаться, не застывать в одном положении. Необходимо периодически делать разминки.

Еще одним советом британки стал совет работать стоя при правильном настрое стола.

Власти России в связи с эпидемией коронавируса объявили нерабочие дни до 30 апреля.