Психолог пояснила, как избежать депрессии из-за отсутствия путешествий

Кандидат психологических наук Вера Янышева рассказала в интервью "Российской газете", что необходимо сделать для того, чтобы избежать депрессии из-за отсутствия возможности путешествовать в период коронавируса. 

По словам специалиста, важен позитивный настрой. Для того чтобы забыть о закрытии границ и режиме всеобщей изоляции, психолог посоветовала смотреть хорошие фильмы и телепередачи, а также слушать мажорную музыку.

"Встаете утром и улыбаетесь себе. Даже через силу. Переключитесь с негатива на позитив, найдите интересные занятия. Достаньте отпускные фотографии, расскажите друг другу о тех приятных моментах. Это поможет выйти из депрессивного состояния", - отметила Янышева. 

Как заметила психолог, ностальгировать лучше всего в компании близких и родственников, поскольку в этот момент мозг также будет увлечен тем, что делится положительной информацией с теми, кто дорог человеку. Если же в период самоизоляции вы проживаете в одиночестве, то психолог советует устроить совместный видеочат и вспомнить смешные и радостные моменты из путешествий. 

Кроме того, стоит обратить внимание на открывшиеся возможности онлайн-путешествий. Сайты крупных картинных галерей, оперных театров и музеев запустили проекты с бесплатными экскурсиями, что позволяет приобщиться к культуре разных стран и при этом не потратить на это средства.

Наконец, по мнению психолога, необходимо попробовать логически осмыслить негативные последствия сложившейся в мире ситуации.

"Все, что происходит - не просто так. Ищите точки опоры, которые помогут вам выстоять", - заметила Янышева, уточнив, что нужно "отпустить истинные причины неосознанных страхов и беспокойства, которые приводят к депрессии".