Медики дали рекомендации россиянам на время летней жары

Врачи дали россиянам рекомендации по питанию и занятиям спорта на время летней жары. Об этом сообщают "Известия".

Диетолог Марина Аплетаева призвала россиян отказаться от жирной пищи, алкоголя и сладких напитков. По ее словам, также стоит отказаться от мясных продуктов, так как они долго перевариваются. Она посоветовала россиянам обратить внимание на птицу, рыбу и морепродукты.

Эксперт также заметила, что во время летней жары стоит больше употреблять овощей и фруктов, так как в них содержится много воды и полезных микроэлементов. Она добавила, что на завтрак можно готовить омлет с овощами, на обед холодные супы, а на ужин рыбу или птицу с овощами, а также фруктово-ягодные десерты.

"Также необходимо пить много воды, чтобы не было обезвоживания организма", - уточнила Аплетаева. Она дополнила, что стоит отказаться от черного чая и заменить его зеленым или травяным. В день стоит выпивать не больше одной-двух чашек.

Врач Алексей Лютых отметил, что в жару не стоит заниматься интенсивным бегом, из-за того, что организму требуется больше времени на восстановление. Он посоветовал бегать в утренние часы, пока нет такой жары, а во время физических нагрузок пить воду.

Эксперт Лиги здоровья нации Мехман Мамедов также поделился своими рекомендациями. Он порекомендовал чаще проветривать помещения и принимать душ.

Ранее студент медицинского университета Джастин в своем аккаунте в TikTok опроверг популярные мифы о жевательной резинке. Он сообщил, что ее можно проглатывать без вреда для здоровья.