Врач-сомнолог рассказала, как правильно заводить будильник
Врач-сомнолог Елена Царева дала рекомендации, которые помогут россиянам правильно заводить будильник так, чтобы не просыпать работу и чувствовать себя отдохнувшими.
В первую очередь Царева посоветовала заводить будильник на одно и то же время - что в будни, что в выходные. Так у человека выработается постоянный режим сна, и пробуждение будет проще.
"Звонок должен быть в одно и то же время. Потому что, если он будет в разное время, то вы можете попасть в глубокую стадию сна, когда никакой звонок не услышите, это проверено", - пояснила врач.
Кроме того, Царева отметила, что людям с разным темпераментом требуются разные мелодии будильника.
"Для тревожных и для депрессивных людей должны быть разные звуки. Для депрессивных лучше выбрать бодрящий, веселый, энергичный звук, а для людей с повышенной тревожностью - более спокойный. Потому что если тревога повышается с самого утра, то день будет более напряженным, так как от этого может зависеть уровень кортизола (гормона стресса, - РЕН ТВ)", - рассказала Елена Царева.
Ранее ученые перечислили плюсы сна на спине. По словам экспертов, такая поза помогает укреплению позвоночника, разглаживает морщины, расслабляет мышцы и избавляет от отеков, изжоги и даже отрыжки.