Как бороться с предновогодней депрессией: россиянам дали советы
Непривычные обстоятельства в этом году стали ещё одной из причин для сильных переживаний. И сейчас россиян буквально охватила предновогодняя депрессия. Что это такое и как с ней бороться - мы спросили у настоящего эксперта в области души и эмоций, психолога и писателя Михаила Хорса.
- Во-первых, сейчас стало модным всё называть депрессией абсолютно необоснованно. А во-вторых, то, что испытывают люди в предновогодний период, – это стресс: бессонница, тревожные какие-то ощущения, агрессивные проявления, раздражительность.
Почему люди попадают в предновогодний стресс?
- Например, человек имеет следующие убеждения: "Я обязательно должен успеть сделать все дела перед Новым годом". Даже чуть-чуть он будет "не успевать" - попадает в стресс.
Как бороться?
- Отнеситесь к этому периоду как к научному эксперименту. Как поступает учёный? Он ставит гипотезу. В лучшем случае она такая: а что я за этот период успею? Успею всё или какую-то часть? Гипотеза – вопрос, который Вы задаёте. Что можно успеть за это время? Любой результат для вас будет эффективным.
Можно и поспать
- Если человеку праздника не хочется, если он действительно чувствует тебя загнанным, если праздник для него ещё один из видов напряжения, слушайте лучше себя - отоспитесь. Праздников впереди у вас будет много, а здоровье у вас одно.
Помогайте и поддерживайте близких
- Если Вы столкнулись с тем, что Ваш близкий находится в таком тревожном, напряженном, стрессовом состоянии перед Новым годом - погладьте его по голове и скажите: "Милый мой, любимая моя, если мы чего-то не успеем, то мы это сделаем после праздников".
- Сейчас многие на удалёнке, они и так с близкими, мы конфликтуем зачастую. А тут ещё Новый год, и мы опять вместе. Составьте план прогулок, план каких-то активностей на свежем воздухе. И тогда вот этих вот внутренних конфликтов квартирных будет гораздо меньше.
Подводите итоги, но не ругайте себя
- "Как Новый год встретишь, так его и проведёшь" - на самом деле это установка, которая работает на уровне эффекта плацебо. Но лучше не верить заранее во что-то, лучше проверить, какой это будет год следующий. Подводите итоги, но не ругайте себя за то, что не сделано. Пишите новые планы и идите к ним. Потому что уходящий год нам это показал, может преподнести сюрпризы. И вот эти сюрпризы тоже закладывайте в свои планы. Что сюрпризы могут быть.