Эксперты оценили стоимость питания школьников перед экзаменами

Перед экзаменам школьникам необходимо добавить в свой рацион сыр, творог, натуральный йогурт и черный шоколад, пишут РИА Новости.

В целом продуктовая корзина для выпускника на неделю обойдется в 2104 рубля, заявили в сервисах "СберМаркет" и "СберЗдоровье".

В меню вошли геркулес, яйца, хлеб, хлебцы, авокадо, орехи, фрукты, морская рыба, сыр и сливочное масло. Также в корзину включили набор перекуса для экзамена – банан, бутылку воды и плитку горького шоколада.

Диетолог отметила, что завтрак перед экзаменом должен быть богат медленными углеводами. Это каши средней и долгой варки и цельнозерновой хлеб. Также утром необходимо есть легко усваиваемый белок – яйца, сыр, творог. Обязательно в рационе школьника должны присутствовать жиры – сливочное масло, авокадо, орехи и морская рыба.

Не рекомендуется накануне экзамена есть бобовые, капусту, выпечку из белой муки высшего сорта. Конфеты, печенье, другие сладости не стоит есть перед экзаменом, ведь они дают кратковременный приток энергии и быстрый упадок сил.