Нутрициологи рассказали, как разгрузить организм после праздников

Новогодние столы зачастую ломятся от традиционных калорийных салатов, закусок и деликатесов, которые могут навредить фигуре. Специалисты рассказали, как правильно разгрузить организм после застолья и при этом не нанести вред здоровью. 

Многочисленные салаты, как правило, остаются и на следующий день. Однако врач-эндокринолог, нутрициолог Арина Тертышная призывает отказаться от их употребления 1 января, но это не значит, что с оливье стоит сразу переключиться на воду. 

"Делать "разгрузку" на воде ни в коем случае не стоит. Это "качели" для желудочно-кишечного тракта. Особенно в такие моменты мы бережем нашу поджелудочную, инсулин, желчь, кишечник и вообще наше самочувствие", – приводит слова специалиста "Пятый канал".

Если из-за переедания за новогодним столом на следующий день мучает тяжесть в желудке и плохое самочувствие, то рекомендуется начать пить магнезированную воду. Ее можно приобрести в ближайшей аптеке. 

Однако не стоит забывать и про еду. Во время разгрузки лучше отдать предпочтение листовым салатам, а также легкому белку, например, в виде креветок и нежирной рыбы. 

В свою очередь, врач-диетолог, нутрициолог Инна Кононенко рекомендует составить рацион из сырых или тушеных овощей, а также из мясных и овощных бульонов. Специалист рекомендует не выходить за пределы 700 калорий во время так называемой разгрузки. 

Также рекомендуется исключить кофе, особенно с добавлением молока, а отдать предпочтение травяному чаю. Кроме того, не стоит налегать на сладкое, жареное и жирное. 

Ранее диетолог Ирина Бережная назвала "опасные" для праздничного стола продукты. В их число вошли колбаса, мясные нарезки и икра, содержащие в себе большое количество соли, из-за которой вода задерживается в организме.