Диетолог перечислила продукты для похудения

Диетолог Ольга Деккер рассказала, какие продукты помогут сбросить вес. Ее слова приводит "РИА Новости".

Специалист по питанию посоветовала есть в качестве перекуса фрукты и ягоды. Такой выбор она объяснила тем, что в них много клетчатки. Ощущение сытости могут дать яблоки и апельсины. Полезным перекусом также будут орехи. Они насытят организм питательными веществами. Однако надо помнить об их высокой калорийности и не превышать норму в 30 граммов в день.

Мясо на обед поможет снизить общую калорийность примерно на 12%, что поможет похудеть.

От хлеба можно не отказываться совсем. Вместо обычного белого следует выбрать цельнозерновой хлеб. Кроме того, цельнозерновые каши и макароны имеют низкую энергетическую плотность, потому лучше насытят организм, чем продукты из цельных зерен.

Диетолог также посоветовала есть киноа. Эта крупа содержит незаменимые аминокислоты и много белка.