Психиатр объяснил, как улучшить качество сна

Для улучшения качества сна следует отказаться от привычки дремать в обед или после работы. Такие рекомендации дал в колонке для издания Daily Mail психиатр Макс Пембертон. 

По его словам, у людей, которые ложатся спать в разное время и проводят во сне неодинаковое количество часов, повышается риск развития атеросклероза.

Наряду с этим нестабильный сон может стать причиной гипертонии, диабета, а также болезни сердца и плохого настроения, добавил эксперт.

Чтобы нормализовать состояние, врач посоветовал перед сном составить расписание дел и следовать ему. Кроме того, за два часа до сна необходимо закончить работу, отказаться от использования гаджетов, принять ванну и спокойно почитать книгу. 

Кроме того, добавил психиатр, опасно поддаваться желанию немного подремать после работы или же поспать во время обеденных часов. Эти факторы сбивают нормальный режим сна. Также не стоит перед сном употреблять продукты и напитки, которые возбуждают нервную систему, например, шоколад, кофе или алкоголь.