Диетолог: для продления молодости нужно меньше есть майонез и колбасу

Бутерброды с колбасой и майонезом, шоколадное молоко, йогурт, мороженое, как и другие продукты с избытком насыщенных жиров и добавлением сахаров, стоит ограничить в употреблении, чтобы продлить свою молодость.

Такое мнение в беседе с РИА Новости выразила врач-диетолог Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава России, сотрудник центра лечения и профилактики метаболических нарушений и ожирения Наталья Силина.

Помимо бутербродов с майонезом и колбасой, стоит ограничиться и в употреблении соли. Наталья Силина рекомендует добавлять в пищу не более пяти граммов в сутки, а сахара – не более четырех чайных ложек.

Чтобы сохранить молодость и здоровье диетолог, человеку необходимо соблюдать баланс в питании, употребляя злаки, крупы, фрукты и овощи из-за витаминов и полезных веществ, которые в них содержатся.

"Кроме того, надо есть мясо, рыбу и молочные продукты, так как они содержат аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, витамины группы В, магний, железо и цинк", – говорит Силина.

По словам диетолога, в среднем для женщин, занимающихся легким трудом, необходимо употреблять 2000 ккал в сутки, а мужчинам – 2500.