Кардиолог назвала продукты, от которых стоит отказаться в жаркую погоду

Главный кардиолог Минздрава ДНР, к.м.н. Валентина Гавриляк в среду 20 мая рассказала, что в жаркую погоду важно не перегружать сердце и сосуды и соблюдать простые меры предосторожности.

По ее словам, в период солнечной активности с 12 до 16 часов лучше не выходить на улицу, а под прямыми лучами не находиться дольше 15-20 минут подряд. Врач советует выбирать светлую свободную одежду из натуральных тканей и обязательно надевать головной убор, чтобы не допустить перегрева, резкого снижения давления и лишней нагрузки на миокард.

Гавриляк отметила, что в жару предпочтительнее пить воду комнатной температуры или слегка охлажденную. Ледяные напитки, пояснила она, могут спровоцировать спазм сосудов и проблемы с горлом. В жару можно выпивать до 3-3,5 л воды, большие объемы жидкости допустимы только при больших физических нагрузках.

"Оптимально выпивать в жаркую погоду не менее 40 мл на каждый килограмм массы тела. От алкоголя и сладкой газировки лучше отказаться – они только вредят сердцу. Также не стоит увлекаться жирной калорийной едой, а вместо этого есть больше овощей и фруктов", – рассказала кардиолог в беседе с Lenta.Ru.

После пребывания на жаре врач также не советует сразу становиться под холодный воздух кондиционера или принимать ледяной душ, поскольку это может вызвать спазм сосудов и усилить нагрузку на сердце.

Кроме того, Гавриляк призвала отказаться от курения: никотин сужает сосуды сердца. Особую осторожность в такую погоду, по ее словам, должны соблюдать люди с болезнями сердца, высоким давлением, перенесшие инфаркт или инсульт, а также диабетики, пожилые и люди с лишним весом.

Ранее, 18 мая, юрист Илья Васильчук напомнил, что в период аномальной жары компании могут переводить сотрудников на дистанционную работу, а если это невозможно, сокращать рабочий день.

РЕН ТВ в мессенджере "МАКС" – главный по происшествиям