Психолог объяснила, почему людям становится все труднее отдыхать
Современные люди все реже позволяют себе полноценный отдых: свободное время вызывает тревогу, а бездействие воспринимается как потеря времени. Причины такой постоянной занятости кроются в работе мозга, воспитании и особенностях цифровой среды. Об этом 16 июля рассказала кризисный и семейный психолог, онкопсихолог, супервизор Ольга Софьянова в беседе с "Известиями".
По словам эксперта, каждая выполненная задача дает человеку небольшое удовлетворение. Мозг привыкает к этой стимуляции и начинает требовать ее снова, формируя привычку постоянно искать занятия. При этом занятость становится способом избежать встречи с собственными мыслями и эмоциями. Когда человек делает остановку, появляются тревога и неудовлетворенность.
"Занятость начинает работать как обезболивающее: пока я бегу, мне не надо это все чувствовать", – пояснила Софьянова.
Другая причина – воспитание. Многие с детства усваивают, что их ценность зависит от достижений и полезности. Во взрослом возрасте отдых воспринимается не как восстановление, а как признак бездействия или недостаточной продуктивности.
Цифровая среда также усугубляет ситуацию. Если раньше у людей были естественные паузы, то сейчас большинство свободных минут заполняются смартфоном. Приложения специально удерживают внимание пользователя как можно дольше.
Постоянное стремление быть продуктивным грозит эмоциональным выгоранием. Организму нужен баланс между нагрузкой и восстановлением, а отсутствие пауз повышает уровень стресса, ухудшает сон и негативно влияет на психику.
Софьянова отметила, что при ориентации только на результаты человек рискует потерять ощущение собственной ценности вне достижений.
"Устойчивая опора – это когда я знаю, что имею ценность сам по себе, а не только тогда, когда я что-то произвожу и делаю", – заключила психолог.
По словам эксперта, умение отдыхать без чувства вины – важный навык и часть здорового отношения к себе.
Ранее, 25 июня, психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров рассказал НСН, что во время отпуска важно ограничивать рабочие контакты, особенно если они вызывают тревогу и мешают восстановиться. По его словам, если человеку нравится работа, то умеренное участие в рабочих процессах во время отпуска не всегда вредит. Однако важно следить за тем, удается ли полноценно восстановить силы. Жавнеров посоветовал отключать уведомления или заранее договориться с коллегами о времени, когда сотрудник будет доступен для связи.
РЕН ТВ в мессенджере "МАКС" – главный по происшествиям