Сколько арбуза можно съесть за день: советы диетолога
Диетолог Мухина рекомендовала не есть более 500 граммов арбуза в день
Взрослому человеку не стоит съедать больше половины килограмма арбуза в день. Ягоду лучше употреблять отдельно от другой еды или сочетать только с творогом. Об этом 4 августа НСН рассказала врач-диетолог Марият Мухина.
"500–600 граммов в день – это доза углеводов, которую мы можем себе позволить. Нельзя есть арбуз прямо ведрами", – заявила врач.
Большая порция арбуза может вызвать отеки, скачки давления, диарею и желудочно-кишечные колики. Особенно осторожными нужно быть людям с заболеваниями почек: избыток ягоды повышает уровень калия и создает дополнительную нагрузку на организм.
После арбуза диетолог рекомендует прополоскать рот. В ягоде содержится много фруктозы и глюкозы, которые повышают риск развития кариеса.
Мухина также посоветовала не сочетать арбуз с мясом, рыбой или картофелем.
"Его можно комбинировать только с творогом, если есть желание есть с чем-то. Лучше всего потреблять отдельно", – подчеркнула диетолог.
При отдельном употреблении лучше усваивается цитруллин. Эта аминокислота превращается в аргинин, который способствует росту мышечной ткани и помогает улучшить спортивные показатели.
Ранее, 21 июля, врач-эндокринолог Анна Дзюба сравнила вред от домашней еды и фастфуда. По ее мнению, домашняя еда не всегда полезнее фастфуда, однако ее преимущество в возможности контролировать состав.
РЕН ТВ в мессенджере "МАКС" – главный по происшествиям