"Я ничего не успел": почему в конце лета появляются чувства вины и тревоги
Врач Крашкина: соцсети и завышенные ожидания усиливают тревогу в конце августа
В конце августа многие испытывают тревогу и чувство вины из-за того, что лето прошло слишком быстро, а планы остались невыполненными. Это состояние называют синдромом "неуспевшего". О нем 6 августа "Известиям" рассказала врач-психотерапевт АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.
По словам специалиста, ощущение собственной несостоятельности обычно возникает не из-за реальных результатов. Его вызывают завышенные ожидания, привычка сравнивать себя с другими и склонность замечать неудачи сильнее достижений. Одной из причин является попытка уместить в лето слишком много целей и планов. Кроме того, многие люди откладывают отдых, из-за чего к концу августа тревожность усиливается.
"Август воспринимается как символическая граница. Мы начинаем мысленно подводить итоги, хотя объективных причин делать это именно сейчас нет. Возникает ощущение упущенного времени, а вместе с ним желание срочно наверстать все, что не получилось", – пояснила Крашкина.
Социальные сети усиливают ощущение неудовлетворенности: фотографии чужих отпусков создают иллюзию, что у других лето прошло ярче. Когнитивные искажения мешают замечать собственные успехи и заостряют внимание на невыполненных задачах. Если чувство несостоятельности долго не проходит и сопровождается тревогой, бессонницей, потерей интереса, стоит обратиться к специалисту.
Вместо жесткой оценки прошедших месяцев врач советует спокойно проанализировать опыт, отметить полученные результаты. Не нужно пытаться срочно выполнить все отложенные планы – лучше выбрать несколько важных задач и разбить их на этапы. Отказ от сравнения с другими также поможет снизить тревогу.
Ранее, 28 июля, россиянам рассказали, что для полноценного отдыха от работы требуется минимум семь часов.
РЕН ТВ в мессенджере "МАКС" – главный по происшествиям