Назван способ сохранить здоровье после 45 лет
Реабилитолог Хамави: занятия спортом снижают шансы появления возрастных проблем
Регулярная физическая нагрузка после 45 лет важнее интенсивности упражнений, так как позволяет дольше сохранять силу и подвижность. Об этом 17 сентября РИА Новости рассказал врач-реабилитолог, управляющий спортивно-реабилитационным центром в Бейруте Абделькадер Хамави.
Специалист отметил, что такая рекомендация особенно актуальна для людей старше 60 лет. Для поддержания мышечной массы и плотности костей он советует два-три раза в неделю выполнять упражнения с сопротивлением, включая приседания, тяги, жимы и упражнения для ног.
Кроме того, полезно ежедневно совершать пешие прогулки, а также тренировать равновесие, гибкость и подвижность суставов. В качестве кардионагрузки врач рекомендует быструю ходьбу, велосипед или плавание в зависимости от физических возможностей.
"Самое главное – не сидеть подолгу и стараться больше двигаться в течение дня", – подчеркнул Хамави.
Он добавил, что универсального упражнения, защищающего от всех болезней, не существует. Однако постоянная активность в сочетании с правильным питанием, полноценным сном и регулярными обследованиями помогает снизить риск возрастных проблем.
Ранее, 30 июля, основатель проекта "Диван Фитнес" Дарья Кожевникова заявила, что регулярные занятия спортом могут стать полезной альтернативой вредным привычкам, однако важно не доводить это увлечение до фанатизма.
РЕН ТВ в мессенджере "МАКС" – главный по происшествиям