Занятия спортом могут заменить вредные привычки

Тренировки должны помогать поддерживать здоровье и приносить удовольствие, а не превращаться в повод для постоянного самоконтроля и чувства вины. Об этом 30 июля в беседе с НСН рассказала основатель проекта "Диван Фитнес" Дарья Кожевникова.

По словам эксперта, регулярные занятия спортом могут стать полезной альтернативой вредным привычкам, однако важно не доводить увлечение фитнесом до фанатизма.

"Главное, чтобы тренировки не превращались в изнурение: важно не постоянное стремление совершенствовать себя, а удовольствие от процесса. Есть люди, которые думают, что, пропустив тренировку, станут хуже остальных. Это сигнал к тому, что стоит поработать над самоуважением и самоценностью", – сказала Кожевникова.

Она отметила, что любителям стоит сочетать разные виды физической активности. По ее словам, силовые тренировки не менее важны, чем кардионагрузки, а правильно подобранные занятия должны придавать энергию, а не вызывать сильную усталость уже через 15–20 минут.

Эксперт добавила, что тренироваться каждый день допустимо, если чередовать нагрузки и давать организму возможность полноценно восстанавливаться.

Ранее, 28 июля, фитнес-эксперт и совладелец клуба "Лапино Фитнес" Эмиль Халимов в беседе с "Известиями" заявил, что занятия спортом в компании других людей заставляют организм работать интенсивнее и дольше.

РЕН ТВ в мессенджере "МАКС" – главный по происшествиям