Осеннюю хандру предложили лечить светом
Уменьшение светового дня воздействует на человека. Люди труднее просыпаются, им становится сложнее работать и сохранять интерес к жизни. О том, как справиться с осенней хандрой, 27 октября рассказала экзистенциальный психолог и коуч ICF PCC Елена Пахомова в беседе с "Известиями".
"Первое, что я рекомендую, – не ждать, когда появятся силы и хорошее настроение, а создавать условия, в которых они могут генерироваться. Больше внимания уделять именно заботе о теле: сон, питание, напряжение и расслабление", – сказала Пахомова.
Вариантом решения проблемы становится светотерапия. Специалист отметила, что особые SAD-лампы имитируют солнечный свет. Сеансы длятся от 20 до 60 минут, и проводить их лучше утром. Важно выбирать устройство, предназначенное именно для светотерапии, с фильтром ультрафиолета. Обычные лампы для загара не подойдут.
Помимо этого, специалист советует гулять днем, чтобы ловить солнечный свет. Она подчеркнула, что даже пасмурный свет полезнее комнатного, и лучше регулярно выходить хотя бы на 10–20 минут, чем ждать хорошей погоды и свободного времени.
Большое внимание психолог уделила качеству сна и радостным событиям, которые можно устраивать: беседовать по душам, ходить в музеи и готовить.
Если состояние ухудшается, нужно обратиться за профессиональной помощью. При некоторых заболеваниях и приеме лекарств светотерапию стоит обсудить с врачом.
Ранее, 17 октября, сообщалось, что российские исследователи разработали овощно-ягодное пюре, предназначенное для поддержки работы нервной системы в условиях стресса. Продукт способен помочь пациентам избежать депрессии и избавить их от необходимости приема антидепрессантов.
РЕН ТВ в мессенджере "МАКС" – главный по происшествиям