Ученые объяснили, почему нельзя сидеть за компьютером перед сном

Бесконтрольное применение компьютеров и планшетов в вечернее время провоцирует нарушения сна и сбивает суточные ритмы организма, определила команда ученых под началом сотрудников Гарвардского университета. Результаты научной работы обнародованы на страницах журнала Physiological Reports.

Исследователи провели эксперимент, в ходе которого респондентам предлагалось провести по пять вечеров перед компьютером и такое количество времени за чтением книг, газет и других печатных материалов. В исследовании принимали участие как мужчины, так и женщины в возрасте от 22 до 28 лет.

Полученные результаты показали, что применение светоизлучающих гаджетов, таких как компьютер, телефон или планшет, отрицательно сказывается на скорости засыпания. В частности, участники эксперимента заявили, что после взаимодействия с электроникой они засыпали на полчаса позже, чем прежде. Также испытуемые жаловались на сонливость и потерю концентрации по утрам и слишком бодрое состояние вечером.

Исследователи определили также, что применение гаджетов подавляет выработку мелатонина – гормона, отвечающего за периоды сна и бодрствования.