Диетолог объяснила действие сильнейшего природного антидепрессанта

Диетолог Елена Соломатина прокомментировала выводы ученых из университета Массачусетс-Лоуэлл, которые заявили, что регулярное употребление ненасыщенных жирных кислот омега-3 позволяет значительно снизить уровень стресса.

"О такой способности омега-3 известно некоторое время. Омега-3 снижает уровень напряженности, тревожности за счет того, что она входит в состав миленовых оболочек, которые окружают наш нерв", — отметила специалист.

По ее словам, этим оболочкам свойственно разрушаться.

"Сигнал идет, но он нечеткий, и организм неправильно интерпретирует его. Когда есть омега-3 в нашем рационе, нервы успокаиваются", — добавила Соломатина.

Кроме этого, по словам диетолога, употребление богатых омега-3 кислотами продуктов снижает воспалительные процессы в организме человека. Особенно это касается людей пожилого возраста.

"Как правило, если мы берем омегу-3 в натуральном виде, например в рыбе, то она идет в комплексе с витамином D, который тоже снижает уровень тревожности, депрессии, улучшает концентрацию внимания", — добавила она.

Соломатина отметила, что омега-3 содержится кроме рыбы в льняном, рыжиковом и горчичном маслах, в некоторых грибах, в качественном мясе.