Врачи назвали пять простых способов оздоровить кишечник

Профессор пищевой микробиологии в Университете Рединга Гленн Гибсон считает, что 70% ресурсов иммунной системы человека зависят от работы кишечника. Как передает Telegraph, именно здоровье кишечника определяет то, как организм справляется с вредными микроорганизмами.

Чтобы привести в норму свой кишечник, специалисты советуют следовать пяти простым правилам.

Первое — есть больше клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах, бобовых. Особое внимание врачи рекомендуют уделить моркови, брокколи и дыне.

Второй способ — употребление пробиотических йогуртов и пребиотиков, которые содержатся в луке, чесноке, цикории, фасоли и холодном картофеле.

Третье правило здорового кишечника — исключение из рациона сладкого и жирного.

Четвертый совет касается избавления человека от стрессов, которые могут изменять кровоток и секрецию в кишечнике.

Пятый пункт врачей — достаточное употребление воды.