Врач рассказал, чем заменить кофе для бодрости в течение дня

Достойной заменой кофеину может стать кратковременный перерыв на сон, сообщил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению депздрава Москвы Андрей Тяжельников.

"Есть исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 мг кофеина", — цитирует его агентство "Москва".

Тяжельников отмечает, что есть два хороших варианта для передышки на сон: 10–20 минут или 1,5 часа. По его словам, в первом случае организм успеет прийти в тонус, а во втором — сможет максимально восстановиться.

При этом врач предупредил, что перебор дневного сна, наоборот, дает обратный эффект, поэтому стоит пользоваться будильником.