Диетолог назвала продукты для повышения работоспособности

Специалист-диетолог рассказала о продуктах, которые могут повысить или снизить работоспособность человека.

Пакетированные соки, макароны нетвердых сортов пшеницы, белый хлеб, выпечка и картофельное пюре могут серьезно снизить стремление поработать, утверждает главный врач клиники здорового питания, кандидат медицинских наук, врач-диетолог Марина Копытько.

Она также предупредила, что кофе дает кратковременный эффект бодрости, а потом влияет в обратную сторону. Такой же эффект оказывают газированные и энергетические напитки. Уровень соли в пище также влияет на бодрость сотрудников.

Эксперт советует для поднятия настроения и работоспособности употреблять продукты с высоким содержанием витамина D, которыми богата жирная рыба и рыбная печень, яичный желток и сливочное масло. Также на желание поработать влияют кислоты омега-3, которые содержатся в рыбе, орехах и не прошедших технологическую обработку крупах.

Специалист Копатько также рекомендует потреблять для прилива сил бананы, однако избегать его необходимо лицам с диабетом из-за высокого содержания сахара. Полезны для трудоголиков могут быть смузи из зеленых продуктов (сельдерей, шпинат, яблоко), а также натуральные чаи - зеленый или из трав.

Вернуть силы на работе сладкоежкам помогут шоколад с содержанием какао-бобов не меньше 75%, мармелад или пастила, сообщает aif.ru