Советы Минздрава: как уберечь зрение в самоизоляции

Главный специалист-офтальмолог Минздрава России, директор НМИЦ глазных болезней им. Гельмгольца академик РАН Владимир Нероев рассказал, как сохранить зрение в условиях самоизоляции. Его слова передает "Ридус".

По словам эксперта, зрительная система человека может пострадать в том числе от использования компьютера.

"Изображение на мониторе светящееся, состоящее из отдельных точек-пикселей, а не как в книге — из сплошных линий. Считывание этих сигналов — колоссальная нагрузка для глаз, которая приводит к повышенной утомляемости органа зрения. Доказано, что печатный текст предпочтительнее электронного”, - предупреждает эксперт.

Чтобы сохранить здоровье глаз, Нероев рекомендует не использовать гаджеты в темной комнате и не подносить их близко к глазами, сделать текст на телефоне крупнее и каждые 20-40 минут делать перерывы, отвлекаясь от экрана. Помимо этого стоит не забывать о физической нагрузке, которая позволяет “переключаться” с одного вида деятельности на другой.

“Для профилактики зрительного утомления, развития и прогрессирования миопии самым простым, но эффективным является упражнение с меткой на стене. На оконное стекло наклеивается метка диаметром два миллиметра. С расстояния 30 сантиметров нужно смотреть сначала на метку три секунды, затем на объект, находящийся далеко за окном, — три секунды. Упражнение выполняют в течение семи-десяти минут, один-два раза в день при двух открытых глазах, в светлое время суток”, - добавил эксперт.

Также не лишним будет употребление в пищу таких продуктов, как: шпинат, лук и чеснок, брокколи, рыба, рыбий жир, орехи, фрукты и ягоды, тыква, оранжевый перец и молочные продукты. По словам Нероева, они богаты полезными веществами, помогающими поддержать здоровье глаз.