Терапевт рассказала, как поднять иммунитет осенью и зимой

Терапевт Лариса Алексеева в интервью "Говорит Москва" дала советы, как поднять иммунитет осенью и зимой при нехватке солнечного света. По ее словам, для этого достаточно улучшить освещение дома, расставить везде цитрусовые, ярко одеваться и вкусно завтракать.

"Не надо экономить на электроэнергии зимой. Должно создаваться впечатление, что всегда солнечно. Создавайте хорошее искусственное освещение, пусть горят лампочки. Поднимает настроение желтый и оранжевый цвет, а еще запах", - говорит терапевт.

Алексеева посоветовала разложить в доме цитрусовые, отметив, что впереди как раз Новый год. 

"Это приятно взгляду, приятный запах. Надевайте яркие вещи, в этом году многие не ездили в отпуск, постарайтесь не надевать черное и серое", - советует эксперт.

По ее мнению, это придаст настроение, что способствует выработке серотонина — гормона радости. 

Также Алексеева рекомендовала позволить себе черный шоколад, банан и кофе, которые по утрам "прекрасно тонизируют настроение".

Помимо этого врач рекомендовала осенью принимать витамины, а при отсутствии противопоказаний посещать солярий.

"У нас нехватка витамина D, мы все ринулись его принимать, так как это связано с профилактикой коронавируса. Не забывайте про витамин С, он иммуностимулирующий. Витамины группы В — В6 и В12. Они укрепляют нервную систему", - говорит эксперт.

Ранее врач назвал способ сохранить здоровье в холода.