Врач перечислила полезные для здоровья женщин продукты
Чтобы улучшить здоровье, женщинам следует употреблять продукты с высоким содержанием железа, лецитина, а также клетчатки, йода и витаминами С и Е. Об этом в понедельник, 8 марта, рассказала специалист сервисов "СберЗдоровье" и "СберМаркет" Маргарита Макуха.
Также, по ее словам, женщинами рекомендуется есть нежирную говядину, печень, чечевицу, какао, морскую капусту и кунжут, так как в этих продуктах содержится много железа.
"В рационе женщин есть особенности — они нуждаются в определенном спектре витаминов и минералов. Необходимо употреблять продукты, богатые железом. Они препятствуют развитию анемии и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы", - цитирует врача-диетолога РИА "Новости".
Эксперт заявила, что женщинам рекомендуется есть морскую рыбу, богатую жирными кислотами, так как они способствуют нормальному синтезу гормонов, а также поддерживают здоровье и красоту кожи и волос.
Еще одним важным элементом для женского здоровья является йод, он содержится в морской капусте, креветках, кальмарах и фейхоа. Эти продукты улучшают обменные процессы в организме и оказывают профилактическое действие против онкологических заболеваний.
Для нормальной работы половых гормонов в рационе женщин должны быть яйца и растительные масла, так как в них содержится лецитин. Витамины С и Е можно получить из цитрусовых, а также шпината и гречки.
В рационе будущих мам обязательно должна присутствовать фолиевая кислота. Она содержится в печени, шпинате, жирном твороге, грецких орехах и фундуке.
Ранее диетолог объяснила, как есть фрукты с пользой для здоровья.