Психолог назвала неожиданные способы поднять себе настроение

Специалист когнитивно-поведенческой терапии и социальной психологии Элис Бойс рассказала, что взбодриться при подавленном состоянии человеку достаточно просто. Для этого необходимо пережить чувства от успешно выполненного задания, пишет Psychology Today.

По словам эксперта, когда люди подавлены, они зачастую думают об источниках удовольствия - вкусной еде, выходных за городом или шопинг-терапии. Однако же это ложное стремление. На самом деле деятельность, обеспечивающая чувство выполненного долга или задания, может быть куда эффективнее. Бойс предложила три простых и неожиданных метода поднять себе настроение.

Первым делом психолог предлагает испытать приключение. В качестве примера она приводит свои суточные бюджетные поездки в другие города, когда ночью она находилась в дороге, днем путешествовала по городу, а вечером возвращалась домой. Путешествия изрядно изматывали, однако обогащали самыми лучшими воспоминаниями в жизни. Бойс считает, что выход из домашней обстановки даст свежий взгляд на жизнь и проблемы.

Вторым методом является вдохновение чужим примером. Так, при стрессе и беспокойстве людям важно помнить, что иногда их испытывают при преследовании важной цели. Когда одолевает состояние глубокой тревоги относительно своих целей, важно увидеть, что другие люди испытывают то же самое и реализуют мечты без гарантии успеха. При этом они часто терпят неудачи на этом пути. Для этого можно посмотреть телешоу или YouTube-ролики. Таким образом, можно заметить универсальность своих эмоций и борьбы, что способно обеспечить некоторую психологическую дистанцию, а также избавить от беспокойства.

Третьим способом является обращение к своему вдохновителю, кумиру.  Так, можно составить письмо, задать вопрос или же отправить благодарственный твит автору или подкастеру, чья работа принесла вам какую-то пользу.

По словам эксперта, чувство подавленности вызывает состояние "нечего терять", что парадоксальным образом может добавить предприимчивости и смелости. Один из способов направить эту эмоцию в нужное русло — обратиться к тому, кто вдохновляет. Бойс подчеркивает, что, возможно, получить ожидаемое и не удастся, однако подъем настроения за счет способности рискнуть человеку гарантирован.

По словам эксперта, есть множество способов поднять себе настроение в эмоционально трудное время. При этом с каждым из них укрепляется устойчивость к сложным ситуациям. Бойс отмечает, что эти способы не заставят эмоциональную боль исчезнуть, однако помогут увидеть проблему, а также себя уже по-другому и почувствовать, что трудные времена это опыт для роста, а не орудие, которое сбивает с ног.

Ранее ученые предложили лечить депрессию "волшебными" грибами.