Терапевт рассказала, как излечить депрессию ходьбой

Малоподвижный образ жизни может привести к тому, что у человека начинают появляться проблемы с сердцем, гипертония и диабет. Более 10 тысяч шагов в день способны снизить риск развития этих и ментальных заболеваний, рассказала в беседе с радиостанцией "Говорит Москва" терапевт и кардиолог Лидия Ионова. 

"Если человек делает больше 10 тысяч шагов в день, то снижается риск не только физических заболеваний, но и ментальных, уменьшается риск депрессии. Активация центральной нервной системы, в частности мозжечка, при движении приводит к тому, что у нас активируется система, которая отвечает за повышение настроения, ощущение радости, уменьшение болевых ощущений. Это снижает риск депрессии и является одним из средств ее лечения", - отметила она. 

Она порекомендовала считать шаги не за день, а за неделю.

"У нас бывают дни с разной активностью. Общая сумма 70 тысяч шагов за неделю будет оптимальной. Физическая активность снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и увеличивает продолжительность жизни. Если мы сидим на месте и не двигаемся, то у нас получается 2-3 тысячи шагов в неделю, а это катастрофически мало", - отметила она. 

К последствиям малоподвижного образа жизни они отнесла общее ухудшение состояния здоровья и повышение рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии, сахарного диабета и рака.