Диетолог рассказал об особенной пользе чернослива для женщин

Американский диетолог Кристофер Мор перечислил главные полезные свойства чернослива. В частности, он помогает бороться с заболеваниями костей у пожилых женщин. Об этом пишет Eat This, Not That. 

Так, в первую очередь, чернослив богат клетчаткой: в 100 граммах этого продукта содержится порядка 7 граммов клетчатки. При этом ее ежедневная норма составляет 22-28 граммов для женщины и 28-34 грамма для мужчин. 

"Чаще всего о черносливе говорят как о натуральном источнике клетчатки, но это только одно из его полезных свойств", — говорит Мор.

Эксперт заявил, что, согласно исследованиям американских ортопедов, ежедневное употребление этих сухофруктов помогает человеку предотвратить потерю костной массы, а также бороться с остеопорозом и другими заболеваниями костей, что в особенности актуально для пожилых женщин. Возрастные участницы исследования, которые страдали остеопенией (снижением минеральной плотности костей) и употребляли 5-6 сухофруктов ежедневно на протяжении полугода, смогли в итоге предотвратить потерю костной массы.

"Вдобавок к этому, по последним данным, такое же количество чернослива облегчает течение сердечных заболеваний и борется с воспалительными процессами", - добавил Мор, рекомендуя включить это сухофрукт в ежедневный рацион. 

Ранее была названа опасность вегетарианской диеты для женщин.