Диетолог назвала продукты, спасающие от головной боли
Американский диетолог Кэтрин Брукинг перечислила продукты питания, которые способны помочь справиться с головной болью. Об этом сообщает издание Eat This, Not That!
Так, по словам эксперта, ученые пришли к выводу, что употребление омега-3-ненасыщенных жирных кислот сокращает интенсивность, а также частоту приступов мигрени. При этом самым простым и доступным источником омега-3 кислот является рыбий жир. Впрочем, они также содержатся в рыбе, семенах чиа и льна, грецких орехах.
Помимо этого, омега-3 очень богаты сардины, скумбрия, анчоусы, лосось, длинноперый тунец, а также форель. Для того, чтобы ощутить на себе благотворный эффект, эти продукты придется употреблять не реже двух-трех раз в неделю.
По словам диетолога, растительным заменителем рыбы для страдающих от головной боли могут стать молотые семена льна или семена чиа, которые содержат больше омега-3-ненасыщенных жирных кислот на единицу веса, нежели лосось. Кэтрин Брукинг советует добавлять их в салаты, а также смузи и джем.
Грецкие орехи являются еще одним продуктом, помогающим справиться с мигренью. Так, кроме омега-3 кислот, они содержат магний, способствующий также уменьшению частоты и силы головной боли.
Ранее врач рассказала о вызывающих мигрень продуктах.