Названы пять советов для быстрого похудения к новогодним праздникам
Похудение к новогодним праздникам можно ускорить, соблюдая простые правила, пишет Ридус.
Необходимо добавлять белок в свой рацион. Он уменьшит желание постоянно есть, ускорит метаболизм и сохранит мышцы в процессе похудения. Если нет возможности употреблять в пищу животный белок, его можно заменить растительным: бобовыми, орехами, тофу.
Обязательно соблюдение БЖУ - в рационе должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы. Такой баланс поможет хорошо чувствовать себя, съедая меньше пищи. Не стоит забывать, что в напитках тоже могут быть калории. Нужно подсчитывать калорийность выпитого кофе, сока, газировки или сладкого чая.
Занятия спортом ускорят процесс, но каждый месяц необходимо немного менять программу тренировок. Тогда они будут эффективнее. Сон - важная часть похудения. Его недостаток вызывает незапланированные приступы "жора", которым сложно сопротивляться. Также малое количество сна увеличивает уровень кортизола - гормона стресса, который при большом количестве сигнализирует организму запасаться жиром, а не расходовать его.
Ранее команда ученых из Великобритании и Новой Зеландии выяснила, как можно эффективно похудеть за короткий срок.