Названо "окончательное противоядие" от бессонницы и стресса

Йога является физической, умственной и духовной практикой, которая связана с древней традицией, берущей свое начало в Индии. При этом многочисленные полезные для здоровья свойства дисциплины сделали ее популярной по всему миру.

Несмотря на то, что в лихорадочном темпе и заботах современной жизни большинство людей испытывают проблемы со сном, именно йога становится "окончательным противоядием" от бессонницы и стресса. К такому мнению пришли японские авторы книги о данной дисциплине, сообщает портал Mundo deportivo. 

Они уверяют, что даже десять минут практик способны улучшить сон человека. Помимо этого, исследователи напомнили, что вегетативная система человеческого организма состоит из симпатической части, которая отвечает за мобилизацию тела, и парасимпатической – позволяющей человеку вернуться в состояние расслабления.

Таким образом, как утверждают авторы, йога может обеспечить правильную работу обеих частей. Дело в том, большую часть поз можно выполнять лежа. Для этого даже не нужно использовать коврик для йоги. Кроме того, йога сна состоит из трех частей упражнений: первая – для восстановления после усталости, вторая – для снижения стресса, третья – для сна.

Например, первая часть упражнений позволяет снять отечность ног, боли в спине, затекшие плечи и многое другое. Ко второй части, как правило, относятся позы, которые открывают грудную клетку и углубляют дыхание. Последняя часть упражнений помогает человеку сосредоточиться на внутреннем я. Ее целью является избавление от ежедневной усталости и набор сил.

Ранее врач Ева Калиник рассказала, что привычка ежедневно пить чайный гриб или комбучу перед сном помогает наладить работу кишечника.