Американские ученые назвали семь простых правил здоровой жизни

Ученые Американской кардиологической ассоциации выделили "семь простых правил здоровой жизни", которые снижают до минимума риск сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний, а также старческой деменции. Об этом сообщает РИА Новости.

Американские ученые предложили семь конкретных измеряемых показателей, с помощью которых можно определить, насколько человек ведет здоровый образ жизни. Исходя из результатов, можно определить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и вероятность других недугов, которые развиваются с возрастом.

В семь простых правил здоровой жизни входят:

• отказ от вредных привычек;
• поддержание физической активности;
• снижение веса;
• правильное питание;
• отслеживание уровня холестерина;
• контроль за сахаром в крови;
• поддержание нормального кровяного давления.

Специалисты утверждают: если бросить курить, то через год риск возникновения острой сердечной недостаточности уменьшается в два раза, а через пять лет угроза инсульта становится не выше, чем у некурящих.

Исследователи уточняют: чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов, достаточно заниматься физкультурой по 20 минут пять дней в неделю. Не обязательно даже посещать спортзал, подойдет быстрая ходьба или бег.

Кроме того, важно определить индекс массы тела и, отталкиваясь от этого, подобрать правильное питание, при котором количество употребляемых калорий будет не больше сжигаемых.

Кроме того, нужно строго ограничить себя в употреблении сахара и пищи, содержащей избыточное количество холестерина. Если этого не сделать, то могут возникнуть проблемы с давлением или заболевания сосудов.

Ранее сообщалось, что врач назвала продукт, помогающий защититься от артрита.