Тренер объяснил, как восстановить физическую форму

На самоизоляции россияне могли потерять почти треть физической производительности тела. Для эффективного восстановления следует использовать "правило 50%". Об этом рассказал в интервью радио Sputnik фитнес-тренер Лев Гончаров.

По словам фитнес-тренера, за время самоизоляции из-за пандемии коронавируса люди расслабились и потеряли физическую форму. Эти потери могут быть намного более серьезными, чем кажется. Поэтому подходить к восстановлению следует аккуратно, чтобы не надорваться на первой же тренировке.

"Когда люди возвращаются к тренировкам через три месяца, первую тренировку они должны провести с нагрузкой 50% от того, что было. Например, если человек на последней тренировке в фитнес-клубе отжимался десять раз, то начинать первую тренировку надо с пяти раз. Первая тренировка - 50%, вторая - 70%, третья - 80%, а дальше как пойдет", - сказал Лев Гончаров.

Тренер подчеркивает, что темпы восстановления у всех будут разными. На это влияет и фактор того, как люди провели самоизоляцию. Те, кто поддерживал форму и соблюдал диету, восстановятся гораздо быстрее, чем те, кто лежал на кровати, ел пирожные и употреблял алкоголь.