Тренер рассказала, как прийти в форму после ограничительных мер
Тренер Светлана Уварова рассказала, как прийти в форму после окончания режима самоизоляции на фоне ослабления ограничительных мер, введенных из-за пандемии коронавируса. Об этом передает RT.
Специалист отметила, что за то время, пока человек находится дома, его тело успевает "сформировать определенные привычки". Избавиться от них за пару дней довольно сложно, а значит, человеку снова придется адаптироваться к новому режиму дня и возвращать в свою жизнь спорт.
Уварова посоветовала при возвращении к физическим активностям не торопиться с нагрузкой.
"Если во время карантина вы не уделяли должного внимания физическим упражнениям, то, возобновляя регулярные тренировки, придерживайтесь принципа постепенности", - отметила она.
По ее словам, для начала будет достаточно два-три раза в неделю делать легкую тренировку по 40 минут – к примеру, заняться упражнениями на пресс, бегом, быстрой ходьбой или плаванием. И только потом можно "наращивать объемы".
Помимо этого, тренер напомнила о необходимости соблюдать режим питания. Уварова подчеркнула, что питаться надо три раза в день и перекусывать полезными снеками, если есть сильный голод.
Пандемия коронавируса
В канун Нового года власти Китая сообщили во Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ) о вспышке нового типа коронавируса (вызывает болезнь COVID-19). 11 марта ВОЗ признала ситуацию пандемией. Во всем мире установлено более 7,6 миллиона случаев заболевания. В России выявлено 520 129 случаев болезни, выздоровел 274 641 пациент.
Дополнительная информация о ситуации с коронавирусом доступна на сайтах: