Ученые рассказали, что поможет дожить до ста лет

Ученые назвали девять привычек человека. которые помогут дожить до преклонного возраста.

Быть организованным

Исследование, проводившееся в США на протяжении 80 лет, показало, что люди, планировавшие свою жизнь, как правило, жили дольше любителей спонтанности и поступков "на авось". Предположительно, одной из причин этого является низкий уровень стресса у любителей планирования, который отрицательно влияет на здоровье, а также минимальные степени риска, которые могут вести к печальным последствиям.

Ходить по магазинам

Люди, самостоятельно совершающие покупки в преклонном возрасте, увеличивают свои шансы на долголетие на 28%. Таковы данные исследователей из Тайваня. Все это благодаря физической активности, тренировке памяти и социальному взаимодействию с другими людьми.

Чаще есть карри

Исследование жителей Индии пожилого возраста показало, что у тех, кто регулярно употребляет карри, в пожилом возрасте лучше сохраняются когнитивные способности. В рамках исследования добровольцы, которые ели карри всего дважды в год, справлялись с интеллектуальными заданиями гораздо успешнее тех, у кого это блюдо не входило в рацион вовсе. Ученые полагают, что все дело в куркуме, входящей в состав смеси специй. Куркума содержит антиоксидант куркумин, обладающий антивоспалительными и антиопухолевыми свойствами.

Ходить в караоке

Пение оказывает положительный эффект на органы дыхания и помогает насыщать кровь кислородом. С другой стороны, хорошие песни и приятная компания дают позитивные эмоции, что также положительно отражается на здоровье.

Пользоваться Интернетом

Социальные сети могут помочь людям 40–50 лет справиться с депрессией и расстройствами здоровья, а после 55 — втянуться в виртуальное общение. Исследование мозга у пожилых людей показало, что те, кто активно пользовались чатом и "серфили" по Интернету, имели более активные области мозга, отвечавшие за речь, чтение, память, зрительные особенности и принятие решений.

Работать

Многочисленные исследования показали, что чем дольше человек не расстается с работой, тем дольше он живет — благодаря удовлетворению от самореализации.

Развивать философский подход

Проще говоря, меньше нервничать по пустякам.

Хорошо спать

Жертвовать сном вредно в любом возрасте. Ежедневно нужно отдыхать не менее 8 часов.

Завести собаку

Прогулки с ней помогут поддерживать уровень физической активности, дышать свежим воздухом и расширять социальные коммуникации.