Врач раскрыл секрет крепкого и качественного сна
Достаточно соблюдать четыре простых рекомендации
Врач-сомнолог из Британии поделился секретом крепкого сна, благодаря которому человек на утро будет чувствовать себя отдохнувшим.
По словам эксперта, чтобы высыпаться, достаточно соблюдать четыре простых рекомендации, которые складываются в легко запоминающееся правило. Свое правило врач назвал 10-3-2-1.
- За десять часов до сна сомнолог посоветовал не пить кофе
- За три часа до сна нужно начать воздерживаться от тяжелой пищи
- За два часа до сна следует закончить все свои дела
- За час до "отбоя" врач посоветовал откладывать мобильный телефон
Таким образом организм в целом и мозг в частности успеют предварительно отдохнуть и разгрузиться перед сном, что обеспечит лучшее качество ночного отдыха.
Отметим, что качественный сон поможет человеку подготовиться к пандемии коронавируса.
Во время ночного отдыха у человека формируется, восстанавливается и укрепляется иммунитет. Если же человек не высыпается, его организм оказывается ослаблен перед лицом коронавируса.