Назван лучший продукт для хорошего сна

Арахисовое масло является лучшим вариантом для еды перед сном. Соответствующее заявление сделали американские диетологи.

По их мнению, ореховая паста содержит полезные жиры и белки и помогает оставаться сытым на протяжении ночи, сообщает USDA FoodData Central.

Так, две ложки арахисового масла содержат 7 граммов белка и 15 - полезного жира.

Кроме того, арахис вообще снижает риск заболеваний сердца, поскольку помогает снижать уровень холестерина в крови. К тому же в нем много железа, марганца, фосфора и магния. В орехе содержится много витамина Е, а его низкий уровень ранее связали с плохим сном у женщин.

Также в арахисовом масле присутствует триптофан, улучшающий качество сна.

Ранее канадские ученые заявили, что при умеренном потреблении орехов вес сохраняется на прежней отметке. Таким образом, орехи оказались идеальным продуктом для сохранения нормальной массы тела.

Исследователи из Университета Торонто отметили, что горсть орехов содержит до 10% суточной нормы питательных веществ. Это примерно 200 калорий.