Врачи назвали продукты, которые помогут справиться с зимней хандрой

Врачи назвали четыре продукта, которые помогут справиться с хандрой зимой. О рекомендациях сообщает Eat This, Not That!.

Как отметили специалисты, некоторые люди в холодное время года испытывают сезонное аффективное расстройство (САР). Оно становится причиной депрессии, апатии, усталости, нарушения когнитивных функций и ожирения.

"Симптомы обычно возникают в осенние и зимние месяцы, когда меньше солнечного света, и обычно улучшаются с приходом весны", — рассказали в Американской психиатрической ассоциации.

Наиболее сложными месяцами для пациентов считаются январь и февраль. Испытывающим зимой эмоциональный спад людям рекомендуют обратиться к психологам и использовать антидепрессанты. Однако диетолог Джулиана Тамайо советует есть обогащенные злаки, так как большинство из них богаты клетчаткой, витамином В12 и фолиевой кислотой.

"Это три основных питательных вещества для борьбы с симптомами депрессии", — отметила она.

По ее словам, витамин В12 важен для психического здоровья. У людей с его дефицитом часто развивается анемия и вялость. А фолиевая кислота принимает участие в регенерации и создании новых клеток, благодаря чему человек чувствует себя здоровее и моложе.

Кроме того, врачи советуют есть нежирные белки и темный какао-шоколад. Эти продукты помогут облегчить симптомы депрессии.