Синдром упущенного лета: почему у россиян возникает апатия и как с ней бороться
Психолог Сальникова: чтобы победить осеннюю хандру, нужно перестать себя винить
Клинический психолог Дарья Сальникова в беседе с "Радио 1" 18 августа поделилась рекомендациями, как справиться с унынием из-за завершения летнего сезона.
По ее словам, многие воспринимают конец лета как окончание периода радости, что приводит к подавленному состоянию. Специалист посоветовала не предаваться тоске по прошедшим теплым дням, чтобы не упускать текущий момент.
Также она отметила, что взрослая жизнь связана с цикличностью и планированием, однако осень не должна стать временем постоянного стресса. С сентября по декабрь можно заниматься работой, повседневными делами и вырабатывать полезные привычки, но важно соблюдать комфортный темп и не ставить перед собой завышенных требований ежедневно.
Психолог также порекомендовала заранее выделять время для небольшого еженедельного отдыха и планировать более длительные паузы, например, выходные или короткий отпуск в октябре или ноябре.
"Это даст мозгу точку опоры и снимет тревогу, потому что вы будете знать, когда отдохнете", – объяснила психолог.
Кроме того, Сальникова обратила внимание на природные циклы: уменьшение светового дня и похолодание требуют от организма адаптации. Периоды усталости, снижения настроения и апатии являются нормальной реакцией, поэтому не следует упрекать себя за временный спад активности.
Ранее, 6 августа, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина рассказала о синдроме "неуспевшего", связанного с тем, что в конце августа многие испытывают тревогу и чувство вины из-за того, что лето прошло слишком быстро, а планы остались невыполненными.
РЕН ТВ в мессенджере "МАКС" – главный по происшествиям