Диетолог рассказала, как избежать набора лишнего веса в праздники

Диетолог сервиса "СберЗдоровье" Маргарита Макуха посоветовала россиянам контролировать потребление вредной пищи – ее доля не должна превышать 20% рациона. Эксперт считает, что это поможет избежать набора лишнего веса в майские праздники, сообщает РИА Новости.

"Задача человека при организации питания на праздниках – не переедать и стараться соблюдать правильный, здоровый рацион. Обычно на каникулах мы можем позволить себе около 20% "нездоровой" еды в виде выпечки, сладостей, жирных лакомств. Однако лучше не увлекаться таким питанием, а по завершении праздников максимально нормализовать питание", – рассказала Макуха в беседе с агентством.

Она также заметила, что переедания можно избежать благодаря соблюдению питьевого режима, при котором человек выпивает около двух литров чистой воды в день. По мнению эксперта, стакан воды перед едой позволит лучше контролировать аппетит.

Макуха рекомендует начинать прием пищи с порции овощей, так как они содержат много клетчатки, которая придает сытость и не допускает переедания. Кроме того, диетолог напомнила о высокой калорийности алкогольных напитков.

"Конечно, никто не застрахован от случайных или даже запланированных перееданий, особенно в праздничные дни. После таких "срывов" можно сделать один-два разгрузочных дня, например овощной, кефирный, яблочный, а затем снова вернуться к режиму здорового питания", – резюмировала Макуха.

Ранее врач рассказал, сколько можно съесть шашлыка, чтобы не навредить организму.