Специалист назвал будильники, с которыми невозможно проспать

В настоящее время можно найти большое количество умных будильников. Например, приложение Alarmy заставит человека встать с кровати для решения задачи, рассказал доцент кафедры информатики РЭУ имени Плеханова Александр Тимофеев.

"Самое последнее новшество – это возможность некоторых будильников комбинировать формы пробуждения, включая звуки, действия, создание приятного аромата, подсветки, датчики определения фазы сна", – цитирует его агентство "Прайм".

В частности, будильником могут выступать подушка, кофеварка или даже весы.

Тимофеев отметил, что любой будильник вмешивается в структуру сна, и, если это происходит резко, организм получает стресс. Во избежание этого лучше всего выбрать световой будильник или приятную мелодию.

Ранее ученые из Национального университета Сингапура выявили очень необычный, но эффективный способ справиться с бессонницей. Это "практика осознанности",  включающая в себя осознание текущих мыслей, ощущений и чувств, а также принятие переживаний без какой-либо оценки и реакции.

Свои выводы они подтвердили исследованиями, в которых участвовали  127 человек в возрасте от 50 до 80 лет. Их разделили на две группы: одни проходили терапию на основе осознанности, а другие испытывали на себе стандартную схему улучшения режима и гигиены сна.