Диетолог назвала продукты, необходимые для укрепления костей

Употребление определенных продуктов способно укрепить кости. О них в беседе с изданием Solenka.info рассказала диетолог Анна Евсеева. 

Она обратила внимание на то, что твердый сыр и творог имеют необходимое количество кальция, которое требуется для укрепления костей. Лучше всего, как напомнила специалист, это вещество усваивается организмом вместе с витамином D.

Помимо кальция, костной ткани необходим витамин К, белок, магний и цинк. Ими богаты орехи, сыр, творог, рыба жирных сортов и зелень, которые диетолог посоветовала добавлять в рацион. 

Также для укрепления костей полезен кунжут, поскольку в 100 граммах семян содержатся 1000 миллиграммов кальция.

Ранее диетолог рассказала, как пить пиво без вреда для здоровья.